很多小可爱们减肥都有饥饿感

于是就想吃点小零食

缓解一下饥饿的身心

可是很多时候一不小心

就吃了比正餐还多的热量！

蜜饯、果干

其实相比蜜饯，我还是比较推荐可以吃一点果干。因为蜜饯是在果干的基础上加了很多糖的产物。一般的蜜饯的热量大概是350kcal/100g，果干的热量大概是250kcal/100g，而米饭的热量大概是116kcal/100g，这其中的差别首先是含水量的问题，米饭含水量很高，而果干、果脯都是脱水的产物。还有一个问题：吃蜜饯、果干跟吃水果有什么差别吗？我们吃水果主要是想获取里面的维生素和矿物质，而蜜饯和果干对一些水溶性维生素的损失是非常严重的，果干的营养价值远不及水果，而且热量很高，不建议多吃。

可以多吃一点应季水果，但是同时也要注意量的摄取情况，对于高热量的水果比如椰子、榴莲、荔枝等要更加注意摄入量，建议每天水果200-350g。

奶茶

现在市面上的奶茶不是简单的奶加茶，而是各种食品添加剂！增稠剂、香精、色素.....一杯奶茶一般的热量都不低，当然这也取决于你想要的甜味。一杯奶茶的热量大约在200kcal左右。

建议可以自制乃奶茶，真材实料，不要额外添加糖，可以加点柠檬、金桔调味。